夏至是一个非常重要的节气，一年之中像夏至这样的节气一共也就两个，一个是冬至，一个是夏至，都是比较极端的节气，所以，古人非常重视在这两个节气上的养生。
古人是怎么做的呢？
他们的方法其实很简单，就是什么也不做。夏至时，身体的阴阳气血处在一个转换的阶段，需要尽量休息好，保持静卧休养的状态，使得身体的阴阳自然地转化，不要去干扰气血的运行。
所以，我们在这段时间的“
养”是最重要的。
那以什么为最养呢？
就是睡觉。往往一到夏至的时候，也到了大家睡眠最不好的时候，因为天气热，人会烦恼，会影响人的睡眠，睡眠可能会比较浅，做梦比较多。
所以，这段时间大家一定要注意调整好睡眠，尽量早睡。如果因为工作的缘故需要晚睡，也要尽量地在第二天睡一个午觉，这就是中国人讲的“子午觉”的概念。
那“子午觉”具体是什么意思呢？
子午觉具体指在子时、午时两个时辰的睡眠。
· 晚上11点到1点之间叫子时，在晚上11点之前进入睡眠就是一个子时觉。
子时是人体肝经循行的时候，也是人的深度睡眠时间。如果我们的身体总是不在这个时间段睡觉，往往会消耗肝阴、肝血。若肝不得养，就会出现口苦咽干、眼睛干涩、不欲饮食、神疲乏力、头晕目眩等症状。
所以，一定要尽量在晚上11点之前睡觉，以养肝阴。
· 而午时就是中午的11点到1点之间，和晚上的子时是相对应的。
此时，是心经循行的时间，如心不得养，就会出现胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、口舌生疮，头晕乏力等症状。
所以，建议大家在中午的时候，午休一小会儿，时间不用太长，尽量午休15~30分钟即可，以达到养心的目的。
· 子午觉的原则：子时大睡，午时小憩。
今天，你午睡了吗？
